Project Description

MINDFULNESS

100% Subvencionat

30 hores

Online

Próximament

Per a persones ocupades i desocupades

Millora l’atenció, redueix el malestar i l’estrés

Aprèn a reconduir situacions complexes tant en l’àmbit professional com el personal

Informació del curs:

Hores lectives: 30 h

Últim dia d’inscripció: Próximament

Formador: Pau Cardona

Adreçat a: Persones ocupades, treballadores autònomes, persones funcionàries i desocupades

Lloc d’impartició: Online

Inscripcions

93 447 22 88

sefor@drecera.org

c. Progrés 3-5 baixos – 08904 – L’Hospitalet de Llobregat

Temari del curs:

1. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL Aprendre a relaxar-se i a deixar anar
1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès
1.4. Com parar el teu cap?

2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte
2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
2.2. Tècniques d’assertivitat

3. L’estrès i la gestió del temps
3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions
4.1. Aprendre a veure altres perspectives
4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives

Imparteix

Logotip Drecera

Certificacions

Logotip Consorci Per la Formació Contínua de Catalunay
Logotip Ministerio de Trabajo